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Il tuo successo agli occhi degli altri è solo la

Il tuo successo agli occhi degli altri è solo la punta di un iceberg: è guardando in profondità che si intuisce la complessità di un cammino! 🚴

Non fermarti in superficie ma osserva più a fondo: gli sforzi e i sacrifici saranno indispensabili per raggiungere l’apice di un percorso! 🏇

Quindi cosa aspetti? Prepara il tuo kit di sopravvivenza e inizia la tua scalata! 🧗

Il push up (push-up), in italiano "piegamenti sull

Il push up (push-up), in italiano "piegamenti sulle braccia" – quelle da molti erroneamente definite "flessioni" - è tra i principali esercizi calisthenici per importanza e versatilità di esecuzione. 🤸

Si tratta di un esercizio a corpo libero particolarmente famoso e conosciuto. Film e programmi televisivi hanno contribuito a diffondere il "mito delle <flessioni>" nella cultura popolare: chi non ha mai assistito ad una giocosa sfida di flessioni tra amici? 💪

Il push up, insieme al crunch (addominali), accosciate (squat a corpo libero), trazioni alla sbarra (pull-up o pull up), rappresenta la "base" per un allenamento callistenico completo. 🏃

Pensi che il mal di schiena sia un bastone tra le

Pensi che il mal di schiena sia un bastone tra le ruote, ostacolando il tuo allenamento calisthenico? Assolutamente no! ❌

Gli esercizi calisthenici, facendo leva sulle capacità naturali della struttura corporea, ne migliorano le prestazioni a livello di coordinazione, equilibrio, flessibilità. ✅

Atteggiamento posturale sbagliato, scarsa mobilità e tenore di vita sregolato sono nemici della schiena e, con un giusto percorso calisthenico, possono essere combattuti e sconfitti. 💥

L’evoluzione di te stesso deve essere il tuo cre

L’evoluzione di te stesso deve essere il tuo credo, puntare sulla migliore versione di te il tuo dogma, la tua grinta quasi irrazionale. ✨

Se il tuo obiettivo è la vetta, non avere paura della scalata: è durante quest’ultima che capirai il tuo vero valore, la tua tempra. 🔥

Ascolta la voce dentro di te, asseconda le tue inclinazioni e slanciati senza timore verso le tue mete! 💥

L'<Hollow Body> è uno degli esercizi basici del C

L'<Hollow Body> è uno degli esercizi basici del Calisthenics e ha l'obiettivo di coinvolgere e rafforzare la muscolatura del core (addominale-lombare), massimizzandone la tenuta ed aumentando la stabilità e il controllo del corpo. 🤸

Come tutti gli allenamenti calisthenici, non richiede particolare attrezzatura: una superficie rigida è più che sufficiente! Qui, la parte difficile è mantenere la posizione: non sottovalutarla! 💪

Sapevi che il significato letterale di <Hollow Body> è <barchetta addominali> per la particolare forma che il corpo assume durante l'esercizio? 💥

Durante gli esercizi calisthenici, il coinvolgimen

Durante gli esercizi calisthenici, il coinvolgimento di molti muscoli del corpo e l'alto dispendio calorico, associato ad una corretta e seguita alimentazione, contribuiscono in modo consistente al dimagrimento. 🏃‍♂️

L'alta intensità della prestazione calisthenica favorisce un intenso consumo di carboidrati: step dopo step, l'allenamento ,accompagnato da sane abitudini alimentari, porta incredibili benefici al nostro organismo. 💪

E tu? Eri a conoscenza dei vantaggi che il Calisthenics offre per il dimagrimento? 💥

Le competizioni fanno sempre crescere, soprattutto

Le competizioni fanno sempre crescere, soprattutto se eseguite a colpi di... Calisthenics! 💥

L’educazione allo sport è essenziale per migliorare le proprie prestazioni, ma anche per sensibilizzare le relazioni sociali! 🏋️

Alla base dell’allenamento calisthenico c’è il divertimento e la voglia di migliorarsi: le esecuzioni contribuiscono al benessere di noi stessi e al rapporto con gli altri! 🙏

È consigliabile fare uno spuntino post workout pe

È consigliabile fare uno spuntino post workout per favorire rapidamente la rigenerazione dei muscoli che si sono trovati sotto sforzo durante la sessione di allenamento. 🧗

Ottima è la scelta di CARBOIDRATI ad alto indice glicemico (perché subito dopo l'allenamento l'organismo elabora gli zuccheri ad altissima velocità!) e di PROTEINE. 🥞

Non saltare lo spuntino: ti aiuta anche ad attenuare e tenere a freno la morsa della fame prima del pasto principale! 😋

Le esecuzioni calisteniche, se non affrontate seco

Le esecuzioni calisteniche, se non affrontate secondo un preciso programma oppure se eseguite con eccessiva intensità, possono sfociare in infortuni che, protratti nel tempo, possono cronicizzarsi. 🤕

L'allenamento calisthenico prevede un programma del tutto personale in base alle proprie capacità e caratteristiche individuali. 🏃

Tieni sempre in mente che le sessioni di riscaldamento e la fase di stretching sono le tue armi preziose per prevenire spiacevoli conseguenze! 💪

I dip alle parallele rappresentano l’esercizio d

I dip alle parallele rappresentano l’esercizio di base del Calisthenics: l’obbiettivo è quello di potenziare la parte superiore del corpo! 💪

Eseguirli in modo corretto è fondamentale per evitare di incorrere in infortuni e necessitano di una buona preparazione tecnica. 🏃

Esercizio popolare ed estremamente versatile, da non sottovalutare durante la sessione di allenamento! 🔥

Il riscaldamento pre-allenamento non è mai da sot

Il riscaldamento pre-allenamento non è mai da sottovalutare ma è anzi essenziale eseguirlo al meglio, evitando l'eccesso, cioè di non effettuarlo in modo troppo superficiale oppure troppo intenso. 🤸

I benefici si riscontrano sia a livello muscolare (favorendo l'elasticità dei movimenti e prevenendo infortuni) sia a livello psicologico. 💪

Il riscaldamento è prima di tipo generale (corda, ginnastica, jumping jack) che favorisce il rialzo della temperatura corporea e l'attivazione dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio, poi di tipo specifico (trazioni scapolari, push up, etc) in base all'allenamento previsto. 💥

Altro pregiudizio da sfatare: <i calisthenici tras

Altro pregiudizio da sfatare: <i calisthenici trascurano l'allenamento delle gambe per svogliatezza o per mancanza di esercizi utili>. 🦵

In realtà, l'allenamento calisthenico delle gambe è fondamentale ed è favorito dalla versatilità di esecuzione: nessuna specifica attrezzatura è necessaria per svolgerlo. 🏃

Gli atleti di Endurance e weighted impostano la propria routine di allenamento anche in funzione di tutti i muscoli delle gambe. Dal punto di vista estetico e di benessere tenerle sempre in considerazione è il meglio che puoi fare per te! 🤸

La caparbietà ti aiuta davvero a realizzare tutti

La caparbietà ti aiuta davvero a realizzare tutti i tuoi progetti. Stila ad uno ad uno i tuoi obiettivi e, un passo alla volta, affrontali. 🏹

Ciò che ti prefissi nella testa mettilo in atto concretamente: rifletti ma poi passa subito all’azione! 🎯

Il nostro cervello fa da direttore d’orchestra alla nostra vita: razionalizza ed esegui, pensa e agisci! In questo modo, i risultati sono lì ad aspettarti! 💪

Lo stretching, pratica da molti sottovaluta, è in

Lo stretching, pratica da molti sottovaluta, è in realtà fondamentale durante le sessioni di allenamento. 🔥

Il termine 'stretching' allude all'estensione del muscolo e del tendine; si tratta di un’attività volta allo stiramento e allungamento muscolare da svolgere a fine allenamento o in sessioni separate e specifiche 🏋️

L'obbiettivo è quello di ridurre drasticamente la probabilità di infortunio ed eventuali crampi ed aumentare di conseguenza la flessibilità. 💪

Sapevi che lo stretching aumenta il tuo stato di benessere del corpo allentando le tensioni muscolari? È quindi indispensabile eseguirlo al meglio! 🤸

Il Calisthenics è adatto davvero a tutti: uomo o

Il Calisthenics è adatto davvero a tutti: uomo o donna, nessuna differenza! ✨

Non lasciarti ingannare dal pregiudizio: la donna calistenica svolge particolari skills per migliorare le proprie prestazioni a corpo libero. 🏃

I vantaggi per le donne che praticano tale allenamento sono molteplici e derivano dalla corretta esecuzione di esercizi adatti. 🧗

I benefici apportati comprendono il miglioramento delle capacità fisiche, della postura e dalla coordinazione, scioltezza, autostima. 💥

Non lasciarti assecondare dai pensieri sconfortant

Non lasciarti assecondare dai pensieri sconfortanti. Non pensare in negativo, non abbatterti: noi siamo ciò che pensiamo. 💭

Le nostre riflessioni dicono molto di noi. Prefissati buoni propositi, reagisci, agisci: mente e corpo sono intrecciati tra loro. ✨

Progetta e realizza: alla base di un'ottima azione c'è una geniale idea! 💡

E tu? Avevi mai riflettuto sull'importanza della forza mentale? 💥

Un ottimo esercizio a corpo libero è quello del "

Un ottimo esercizio a corpo libero è quello del "dip alle parallele", che stimola l'allenamento nella parte superiore del corpo. 💪

Infatti, in questo caso ad essere interessata è la muscolatura dei tricipiti, gran pettorale e deltoide. 🏋️

Esercizio fondamentale del Calisthenics per conferire stabilità ed equilibrio al nostro corpo, vantaggi sempre utilissimi anche per altri tipi di allenamento. 🥇

E tu? Eri a conoscenza dei benefici di questo esercizio? 🔥

Tieni presente che il calisthenics è DEMOCRATICO!

Tieni presente che il calisthenics è DEMOCRATICO! Non pensare che sia per pochi eletti: è invece adatto a tutte le fasce d'età, senza alcuna distinzione! 🤸

Quindi cosa aspetti? Abbatti ogni pregiudizio su te stesso e credi nelle tue potenzialità! Avere fiducia nelle proprie capacità è il primo passo da fare per qualsiasi tipo di allenamento! 💪

Grazie all'ampia tipologia dei vari esercizi e alle mirate propedeutiche, il miglioramento è dietro l'angolo, a prescindere dall'età! 🔥

Realizza il tuo massimo potenziale. Non limitare i

Realizza il tuo massimo potenziale. Non limitare il tuo perimetro d’azione: spingiti al di là dei confini, scavalca ogni barriera, vola in alta quota! 🚀
Dai tutto te stesso in ogni tuo campo d’azione. Grinta, determinazione, sforzo sono gli step fondamentali per realizzarsi appieno in tutto ciò che si fa. 💥

L'alimentazione prima dell'allenamento gioca un ru

L'alimentazione prima dell'allenamento gioca un ruolo fondamentale in quanto costituisce il nostro "carburante" per poter "mettere in moto" il nostro organismo. ⛽🚀

Lo snack pre-workout è essenziale nei casi di diete ipocaloriche oppure prima di allenamenti intensi (endurance). 🥜🍞

Considera anche che la gestione dello spuntino ha un impatto sulla preparazione del corpo pre-allenamento: consumalo quindi nei tempi giusti per poter avere le energie sufficienti! 🥗🍎

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